Γυναίκα. Ολόκληρη.

10 επιλογές που χτίζουν μια δυνατή σχέση με τον εαυτό σου.

Δεν χρειάζεται να γίνεις η «τέλεια» εκδοχή του εαυτού σου.

Χρειάζεται να δημιουργήσεις μια ζωή μέσα στην οποία μπορείς να στηρίζεσαι στον εαυτό σου.

Να φροντίζεις το σώμα σου.
Να μπορείς να σταθείς οικονομικά.
Να προστατεύεις τον χρόνο σου.
Να συνεχίζεις να μαθαίνεις.
Να νιώθεις καλά ακόμη και όταν είσαι μόνη.

Η ουσιαστική αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται μόνο μέσα από τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Χτίζεται και μέσα από τις μικρές, καθημερινές πράξεις που μας αποδεικνύουν ότι μπορούμε να μας φροντίσουμε.

Υπάρχουν δέκα απλές επιλογές που μπορούν να γίνουν μέρος αυτής της σχέσης.

Χτίσε ένα δυνατό σώμα

Η σωματική δύναμη δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Αφορά την αίσθηση ότι κατοικείς σε ένα σώμα που σε στηρίζει.

Περπάτησε.
Κινήσου.
Τέντωσε το σώμα σου.
Δυνάμωσέ το με τον τρόπο που σου ταιριάζει.

Όχι ως τιμωρία για όσα έφαγες ή για όσα δεν σου αρέσουν πάνω σου, αλλά ως μια πράξη φροντίδας για το σώμα που σε μεταφέρει καθημερινά μέσα στη ζωή.

Μάθε να μαγειρεύεις για εσένα

Υπάρχει κάτι βαθιά αυτόνομο στο να μπορείς να ετοιμάσεις ένα απλό, όμορφο γεύμα για τον εαυτό σου.

Να γνωρίζεις τι βάζεις στο σώμα σου.
Να επιλέγεις τις πρώτες ύλες.
Να μυρίζεις.
Να αγγίζεις.
Να δοκιμάζεις.

Το μαγείρεμα μπορεί να πάψει να είναι ακόμη μία υποχρέωση και να γίνει ένας καθημερινός τρόπος σύνδεσης με τις αισθήσεις και τις ανάγκες σου.

Μάθε να δημιουργείς το δικό σου εισόδημα

Η οικονομική αυτονομία είναι ένα σημαντικό κομμάτι προσωπικής ελευθερίας. Δεν έχει σημασία μόνο πόσα χρήματα κερδίζεις. Σημασία έχει να καλλιεργείς δεξιότητες, να γνωρίζεις την αξία της δουλειάς σου και να δημιουργείς σταδιακά τη δυνατότητα να παίρνεις αποφάσεις χωρίς ολόκληρη η ζωή σου να εξαρτάται από κάποιον άλλον.

Μάθε να κρατάς ένα μέρος από όσα δημιουργείς

Το να κερδίζεις χρήματα είναι μία δεξιότητα. Το να μπορείς να τα διαχειρίζεσαι είναι μία δεύτερη. Η αποταμίευση δεν χρειάζεται να ξεκινήσει από μεγάλα ποσά. Ξεκινά από τη συνήθεια να μην καταναλώνεις όλα όσα έχεις. Ένα μικρό οικονομικό απόθεμα δεν είναι απλώς χρήματα στην άκρη. Είναι χρόνος, επιλογές και ελευθερία κινήσεων.

Μάθε να τρέφεσαι με τρόπο που σε φροντίζει

Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι μια ατελείωτη σειρά απαγορεύσεων. Μπορεί να ξεκινήσει πολύ πιο απλά:

Να παρατηρείς πότε πεινάς.
Να επιλέγεις πραγματική τροφή.
Να τρως πιο αργά.
Να αναγνωρίζεις πώς αισθάνεται το σώμα σου μετά από ένα γεύμα.

Όταν αρχίζουμε να ακούμε το σώμα, η διατροφή σταδιακά παύει να είναι ένας αγώνας ελέγχου και γίνεται σχέση.

Μη σταματάς ποτέ να μαθαίνεις

Διάβασε.
Ρώτησε.
Ταξίδεψε.
Μάθε μια καινούργια δεξιότητα.
Γνώρισε ανθρώπους που ξέρουν πράγματα που εσύ δεν γνωρίζεις.
Άλλαξε γνώμη όταν ανακαλύψεις κάτι που δεν ήξερες χθες.

Η γνώση δεν τελειώνει όταν ολοκληρώνεται μια εκπαίδευση. Ένας άνθρωπος που παραμένει περίεργος για τη ζωή, παραμένει ζωντανός μέσα της.

Προστάτευε την εσωτερική σου γαλήνη

Δεν χρειάζεται να συμμετέχεις σε κάθε σύγκρουση. Δεν χρειάζεται να απαντάς σε κάθε πρόκληση. Και δεν χρειάζεται κάθε άνθρωπος να έχει πρόσβαση στον χρόνο και στην προσοχή σου.

Μερικές φορές η πιο ώριμη απάντηση δεν είναι να εξηγήσεις περισσότερο. Είναι να απομακρυνθείς από αυτό που επανειλημμένα διαταράσσει την ηρεμία σου.

Κάνε τη φροντίδα του εαυτού σου καθημερινή πράξη

Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι κάτι εντυπωσιακό.

Ένα ζεστό μπάνιο.
Ένα άρωμα που αγαπάς.
Λίγα λεπτά αγγίγματος στο σώμα.
Ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς το κινητό δίπλα σου.
Ένας περίπατος.

Μερικές φορές η φροντίδα είναι απλώς η στιγμή κατά την οποία σταματάς και ρωτάς: «Τι χρειάζομαι σήμερα;»

Μάθε να νιώθεις καλά όταν είσαι μόνη

Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στη μοναξιά και στη μοναχικότητα που επιλέγουμε. Όταν μπορείς να καθίσεις με τον εαυτό σου χωρίς να χρειάζεται συνεχώς κάποιος άλλος να γεμίζει τον χώρο, κάτι αλλάζει.

Μπορείς να πας μόνη σου μια βόλτα.
Να καθίσεις σε ένα café.
Να ταξιδέψεις.
Να διαβάσεις.
Να περάσεις ένα ήσυχο βράδυ στο σπίτι χωρίς να αισθάνεσαι ότι κάτι λείπει.

Η ικανότητα να απολαμβάνεις τη δική σου παρουσία αλλάζει και τον τρόπο με τον οποίο επιλέγεις τους ανθρώπους που θα μπουν στη ζωή σου. Δεν τους χρειάζεσαι για να γεμίσουν ένα κενό. Τους επιλέγεις για να μοιραστείς μαζί τους κάτι που ήδη υπάρχει.

Θέσε ξεκάθαρα όρια και τήρησέ τα

Τα όρια δεν είναι τιμωρία. Δεν είναι απόρριψη. Και δεν χρειάζονται θυμό για να είναι ισχυρά. Ένα όριο μπορεί να είναι ένα ήρεμο «όχι». Μπορεί να είναι η απόφαση να μην απαντήσεις αμέσως. Μπορεί να είναι η στιγμή που σταματάς να εξηγείς ξανά και ξανά κάτι που έχεις ήδη ξεκαθαρίσει. Τα πραγματικά όρια δεν καθορίζουν τι πρέπει να κάνει ο άλλος. Καθορίζουν τι επιλέγεις να κάνεις εσύ όταν κάτι δεν σου κάνει καλό.

Ίσως τελικά μια δυνατή γυναίκα να μην είναι εκείνη που τα καταφέρνει πάντα. Είναι εκείνη που, λίγο λίγο, μαθαίνει να γίνεται ένας άνθρωπος στον οποίο μπορεί να στηριχθεί.

Φροντίζει το σώμα της.
Καλλιεργεί το μυαλό της.
Δημιουργεί τη δική της αυτονομία.
Προστατεύει την ηρεμία της.
Επιλέγει τις σχέσεις της.
Και δεν εγκαταλείπει τον εαυτό της για να χωρέσει στη ζωή κάποιου άλλου.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα από αύριο.

Διάλεξε ένα.

Και ξεκίνα από εκεί.

Mary S.